effektives training ist wissenschaft

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Ich trainiere für …

Optimalen muskelaufbau

Viele kennen das Problem! Geringe Trainingserfolge trotz regelmäßigem Training. Diese Problematik hat einen ganz einfachen Grund: fehlende oder falsche Trainingsplanung und Betreuung. Auch wenn uns Internet und Medien etwas anderes glauben machen wollen: Fitnesstraining ist mehr als beliebig ein paar Übungen aneinanderzureihen. Und hinter sichtbaren Trainingserfolgen steckt immer ein systematisches, trainingswissenschaftliches Vorgehen. Sie haben von Trainingswissenschaft keine Ahnung? Macht nichts – wir dafür umso mehr. Mit unserem komplexen und engmaschigen Betreuungssystem profitieren sie optimal von unserem Wissen. Gemeinsam erreichen wir ihre Ziele

Das Tonus Betreuungssytem

ANAMNESE
ANAMNESE

In einem ausführlichen Gespräch ermitteln wir die wichtigsten Eckpfeiler für die Trainingsplanung: Ziele, Zeitfenster, Fitnesslevel, Gesundheitszustand,…

TRAININGSPLANUNG
TRAININGSPLANUNG

Ihr Trainer erstellt einen, perfekt auf sie und ihre Ziele abgestimmten, Trainingsplan nach aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

PERSONALTRAINING
PERSONALTRAINING

Während eines Personaltrainings werden Belastungsintensität, Pausendauer und Trainingsablauf festgelegt. Die Bewegungsabläufe werden trainiert bis die Übungen optimal ausgeführt werden.

Feedback Termin
Feedback Termin

Nach 14 Tagen folgt ein Feedbacktermin, bei dem die Trainingsplanung optimiert wird.

REGELMÄSSIGE 1:1 COACHINGS
REGELMÄSSIGE 1:1 COACHINGS

Automatisiert werden in regelmäßigen Abständen 1:1 Termine vereinbart, bei denen Trainingsfortschritte kontrolliert werden und die Trainingsplanung an die Fortschritte oder geänderte Ziele angepasst wird.

Computergesteuertes Gerätetraining

PERFEKT FÜR EINSTEIGER

Mit dem Wellnesssystem von Technogym lassen sich Bewegungen perfekt kontrollieren. Auf einem Display am Gerät wird exakt der Bewegungsradius angezeigt, der zuvor gemeinsam mit einem Trainer programmiert wurde. Falsche oder ungesunde Bewegungsausführung sind auf diese Art quasi ausgeschlossen

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Der Freihantelbereich

PERFEKT FÜR FORTGESCHRITTENE

Freies Training hat gegenüber dem geführten Training an den Geräten zwei entscheidende Vorteile:

  1. Die Bewegungen müssen koordiniert werden. Das führt dazu, dass mehr Muskeln zum stabilisieren und steuern der Bewegung mit einbezogen werden.
  2. Durch eine schier unerschöpfliche Auswahl an Übungen kann wesentlich gezielter und spezifischer trainiert werden und immer wieder ein neuer Trainingsreiz geschaffen werden

Unser großzügig angelegter Freihantelbereich bietet unzählige Trainingsmöglichkeiten und optimale Bedingungen für alle, die ihr Training voranbringen wollen.

NEXT LEVEL TRAINING

3F TRAINING

Form Follows Function – die Form folgt der Funktion oder die Form wird durch die Funktion bestimmt. Auf dieser Erkenntnis basiert unser 3F Trainingskonzept. Revolutionär einfach und gerade deshalb einfach revolutionär.

Während die meisten Fitnesstreibenden Bewegungen ausführen, um einen gewünschten Muskel oder eine Körperpartie in Form zu bringen, steht bei unserem Konzept die Bewegung an erster Stelle. Das Training von natürlichen Bewegungsabläufen, sämtlichen motorischen Fähigkeiten und spezieller Bewegungsfertigkeiten führt zu einem gesunden, leistungsfähigen Körper. Ständig neue Trainingsherausforderungen machen die Trainingseinheit zu einem Erlebnis. Der Körper wird sich, was seine Form betrifft, im Laufe des Trainingsprozesses an die neuen Herausforderungen anpassen. Oder – bildlicher gesprochen – auf dem Weg von keinem Klimmzug zu 15 Klimmzügen, zu 5 Muscel Ups wird sich zwangsläufig auch ihr Körper verändern. Unsere 3 F Area bietet eine Fülle an Bewegungsmöglichkeiten und Trainingsoptionen, ob mit dem eigenen Körpergewicht, Kleingeräten, an der Stange, auf dem Boden oder am Seil. No Limits!